プールのすすめ。
私は今プールに通っています。
週に３回です。
最初の方は膝の関節のリハビリのために行っていました。
最近はリラクゼーションになっています。
週に1回はプール教室に行っています。
プール教室ではどうやったら
平泳ぎやクロール背泳ぎのフォームが正しくなるかについてや、
正しい息継ぎ方を教えてもらっています。
今日の教室はなんちゃってバタフライを
少し教わりました。
大変だけどイルカの動きを真似たりして
面白そうだから練習を続けようと思います。
☆終わったあとは、ビールを飲むようにノンカロリーの甘い炭酸をのんでいます。
それとは別に週に2回は自主練に行っています。
教えてもらったことを復習しに行っています。
一回、たいてい30分から40分ぐらい
プールに滞在しています。
しんどい時は２０分位でさっさと上がります。
☆この帽子髪が上の方が濡れにくくて、
頭の大きい方、髪の長い女性でも楽々かぶれます。
プールではいつもこの帽子をかぶっていますが本当に楽に使えています。
大抵30分、
私がしていることは主に
息継ぎの練習や今タッチターンの練習をしています。
タッチターンの練習はとても楽しいです。
私は今クロールで50 mを泳ぎきることが
まだ体力的にしんどいです。
心臓がバクバクいっていて
途中で胸が苦しくなります。
苦しくなっても無理しない程度に
50メートルだけ泳いでいます。
例えば
行きは平泳ぎで簡単に泳いで、
帰りはタッチターンをしてからクロールで泳ぐ。
などそういう風に工夫をしています。
それから、最後の５分間はフリータイムというか、
クールダウンとして素潜りの練習をしています。
好きな事をしてのんびり浮いています。
プールを始めてから、気づいたことがあります。
プールを終えた後、
ランナーズハイのようなプールハイみたいな状態になります。
着替え終わって髪も乾かしてプールを出て外を歩いてる時
にいつも心がスッキリした気分になります。
帰りの景色がとても素敵なように見えます。
運動はリラクゼーションになると読んだれど
それは本当なんだと思っています。
それにプールの後はお腹がすくので、ご飯がとても美味しくて
いつもの3倍ぐらい美味しいご飯のように感じます。
それも思わぬ嬉しい誤算でした。
私はいつもプールを楽しみにしています。
無理すると続かないので、少しずつ少しずつ
進んでいけたらいいなと思っています。
のんびりとしたゆっくりとした運動は
本当にお勧めです。
最初は「行くのはしんどいなと」思っていたけれど、
最近もう慣れてしまったので楽しくなるようになってきました。
スイマーズハイを実感したいです。
それから、体の調子がしんどい時は
無理をせずに１５分ぐらいで早めに帰るようにしています。
その方が精神的に身体的に
とても負担が少ないから続けられやすいからです。
一番いいことは続けること。
経験的に細くゆるくでもいいから続けた方が
ガッツリやるよりも多くの結果が残せるような気がしています。